从渊下宫返回地面的核心方法是通过游戏内置的地图传送功能。打开世界地图界面后，点击右下角的渊下宫图标，右侧会展开地图菜单栏，选择蒙德、璃月或稻妻任意地区即可切换回提瓦特大陆。切换后选择任意传送锚点进行传送，这是最直接且无消耗的返回方式。该方法适用于任何阶段的探索，但需注意若正在进行世界任务，中途返回可能导致任务进度重置或需要重新进入渊下宫。
渊下宫与提瓦特大陆虽属同一世界观，但作为独立地图区域存在特殊机制。其入口位于稻妻海只岛珊瑚宫前的大潭中，而返回时无需重复通过水体通道。部分玩家可能误认为需要寻找特定出口，实际上系统设计已通过地图菜单简化流程。渊下宫内部不存在传统意义上的七天神像，其地图点亮需完成窥见白夜任务后通过图书馆墙壁的调查点激活，但这不影响返回功能。
探索过程中若需临时返回地面处理事务，建议优先完成当前解谜阶段或击败正在进行中的敌人。由于渊下宫部分机关如昼夜转换装置、键纹封印等具有状态保存特性，突然中断可能导致解谜要素重置。例如收集三块苏生之辔碎片时，若未完成蛇心之地祭坛的符文激活就离开，需重新触发常夜状态下的密文机关。这种情况下，合理利用传送锚点记录进度更为稳妥。
对于需要反复往返渊下宫的玩家，可建立固定路线规划。首先确保完成止水之潘和常世入口主线任务以解锁全部传送点，其次在关键区域如大日御舆、狭间之街等位置标记未收集的键纹或宝箱。返回地面后通过任务追踪功能可快速定位后续目标，避免重复探索。该方法尤其适合需要收集龙蛇藏归缉录五本书籍或完成食莲者等支线任务的玩家。
技术层面需注意设备性能对传送加载的影响。渊下宫地图包含多层立体结构及动态光影效果，在低配置设备上切换区域时可能出现短暂卡顿。建议在网络稳定环境下操作，若遇异常可尝试关闭后台程序或调整画质设置。游戏机制上不存在因频繁传送导致的惩罚，但部分世界任务如法厄同们全跳舞需要保持常夜状态，突然切换地图可能需重新触发NPC对话条件。
最后需明确渊下宫作为2.4版本开放的高难度区域，其探索价值与返回便利性已形成平衡。尽管初期进入需完成月浴之渊系列前置任务，但返回机制设计相对自由。玩家可根据背包容量、角色状态等实际情况灵活选择返回时机，无需过度依赖外部攻略。随着版本更新，后续可能优化区域切换流程，但当前地图菜单传送仍是最稳定可靠的解决方案。
